古人把一天分为24小时，辰时就是早上的7点到9点，又被称之为早食等，是一个适合吃早饭的时间点。在这个时辰，太阳已经升上了天空，我们在卯时已经完成了早练，所以接下来就是早餐时间了。下面我们就来说说辰时应该怎么养生，再给大家推荐一些营养早餐：

辰时养生方法

中医方面认为，辰时是一天中天地阳气最为旺盛的一个时间点，所以说这个时间段吃早餐能够令身体最快速的消化掉，同时又不容易导致身体发胖。为什么这个时辰吃饭身体不容易发胖呢，主要是在这个时辰脾胃都在进行着运动，所以这个阶段一定要吃早饭，并且要吃好吃多，身体才能够健康。

研究表明，辰时喝一杯白开水更健康。因为经过一晚上的休息之后，身体由于呼吸以及排便排尿的原因水分消耗的比较多，所以这个时间体内的血粘稠度比较的高，这也是为什么辰时人们出现心肌梗塞以及脑梗塞概率比较多的原因。辰时的时候喝上一杯水，有效的改善身体在一晚上之后的不便情况，身体也会更加的健康。

大部分人都是在辰时起床的，而刚刚起床的时候肠胃空空，并且体内也会大量的吸收走进入到细胞组织之中，所以我们需要及时的给身体补充水分以及能量。只有身体中含有充足的水分，那么血液循环才能够正常，这样体质也会越来越好，有效的降低身体患有心脑血管方面疾病的可能性。

辰时喝水需注意两误区

上面我们说了辰时喝一杯白开水，可以唤醒我们的身体，但是这个水也是很多讲究的。下面我们就来说说：

首先，辰时不宜喝饮料。很多人喜欢在辰时的时候喝一杯果汁、汽水或者是咖啡、牛奶等等饮料，认为这样才是对身体好。事实上，汽水属于碳酸饮料，所以含有大量的柠檬酸，进入身体之后会变成素钙排出体外，导致体内的钙质下降，长期如此还有可能导致身体缺钙。而牛奶等饮料则是具有利尿的效果，在辰时的时候身体缺水，所以需要补充水分而不是促进身体排尿，这会导致身体中血液身高，不利于身体健康。

再者，辰时不宜喝凉水。有一部分人每天早上起床之后都是从冰箱中拿出水来喝，认为这样更加的方便，同时还有提神的效果。事实上，这样的水也是不适合在辰时服用的，因为这种水会刺激我们的肠道，最终出现肠道不适的情况。所以说，想要做到最好的辰时养生工作，那么需要选择常温下的白开水就可以了，这种水分中含有特异的生物活性，能够更加有效的促进新陈代谢，也可以提高身体免疫力，令身体越来越健康。

辰时要吃好早餐

辰时最重要的两个养生规则，第一早上起床之后喝一杯温开水，其次就是吃一个好的并且饱的早餐，这样精神状态自然越来越好，身体也会越来越不错。很多人习惯不吃早餐，但是不吃早餐，胃“无事可做”就会一直分泌胃酸，时间久了就有患胃溃疡、胃炎、十二指肠炎的危险。另外，到9点钟，胃无食物、脾无运化，气血不足，人就头晕乏力，脏腑缺少供养出毛病。故而早餐还是很有必要的，下面我们就来说说一些养胃早餐：

1、香菇粥

【功效】大益胃气。适用于气虚食少，有开胃之用。

【做法】取小米50克、香菇50克。先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮。

2、黄芪内金粥

【功效】黄芪能补气固表，敛疮生肌。薏米健脾渗湿，除痹止泻。赤小豆能利湿退黄，清热解毒。鸡内金消食健脾，能使胃液分泌量及酸度增加，胃的运动机能增加，排空加速。糯米能补中益气。

【做法】生黄芪12克，生薏米、赤小豆各10克，鸡内金粉7克，金橘饼1个，糯米80克。将生黄芪加水煮20分钟，取汁，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入鸡内金粉即可。

3、胡萝卜粥

【功效】因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

【做法】取新鲜胡萝卜切碎，同粳米共煮，能健胃、补脾，助消化。将胡萝卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。

4、养胃豆浆蜜汁

【功效】可补脾胃、清肝热，滋补、润肤。

【做法】黄豆70克、蜂蜜15克、白糖、水1200毫升。将黄豆浸泡6-12小时后装入豆浆机网罩内，杯体中加水，启动加热十几分钟后即成。稍凉后加入白糖和蜂蜜。

温馨提醒：早餐吃一份营养早餐，能保证一天活力充沛，建议早餐要以富含蛋白质和碳水化合物的食物为主食，早餐要热吃，才能保护胃气，适宜吃细软、容易消化的食物。